พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง
นั่งไขว่ห้าง
เป็นการลงน้ำหนักตัวลงที่สะโพกข้างใดข้างหนึ่งทำให้กระดูกคดและโค้งงอ โดยเฉพาะ กระดูกสันหลังและบริเวณอุ้งเชิงกราน
นั่งหลังงอหรือหลังค่อม
โดยเฉพาะในกรณีที่นั่งในท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน เช่นการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์
นั่งบนเก้าอี้โดยไม่พิงพนักหรือนั่งไม่เต็มก้น
การนั่งแบบนี้ทำให้ฐานในการรับน้ำหนักตัวน้อย ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่หลังทำงานหนักกว่าปกติ และเกิดเป็นผลเสียต่อกระดูกสันหลัง
นั่งกอดอก
จะทำให้กระดูกหลังช่วงบนสะบักและหัวไหล่ถูกยืดออก ผลก็คือหลังช่วงบนจะงองุ้มและกระดูก ช่วงคอยื่นไปข้างหน้า อาจนำไปสู่อาการปวดศีรษะเรื้อรังหรือไมเกรนได้
ยืนหลังค่อมหรือแอ่นตัวไปข้างหน้า
จะทำให้ปวดหลังและเกิดความผิดปกติของแนวกระดูกช่วงล่าง
ยืนโดยลงน้ำหนักไปที่ขาข้างใดข้างหนึ่ง
ส่งผลเสียต่อขาข้างที่ได้รับการทิ้งน้ำหนัก และอาจเป็นตะคริวได้
ใส่รองเท้าส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง
ทำให้เกิดอาการปวดหลังที่เกิดจากความผิดปกติของแนวกระดูกสันหลังได้
สะพายกระเป๋าหนักหรือสะพายเพียงข้างเดียว
กล้ามเนื้อที่ต้องรับภาระความหนักจะต้องเกร็งตัว ทำให้มีพฤติกรรมเกร็งหัวไหล่ไปด้านหน้าเพื่อประคองน้ำหนัก
นอนดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ
มักเป็นท่ากึ่งนั่งกึ่งนอน ทำให้ต้องงอลำคออันอาจเป็นผลให้กระดูกคอสึก และเกิดอาการปวดหลัง เพราะกระดูกหลังแอ่น
