by Pain Away Clinic | May 3, 2026 | Uncategorized
หลังจากทำงานมาทั้งัวนเมื่อยๆหลังอยากยืดเหยียดแต่คิดไม่ออกว่าจะยืดท่าไหนดี วันนี้เรามีท่ายืดหลังง่ายๆช่วยแก้ปวดตึงหลังได้มาแนะนำ Spiral Line Stretching นอนหงาย เหยียดแขนทั้งสองข้างเป็นรูปตัว “T” ยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นให้อยู่ในแนวเดียวกับข้อต่อสะโพก... 
by Pain Away Clinic | May 3, 2026 | Uncategorized
hyperkyphosis คือภาวะที่เกิดกลังค่อมจากเอวที่แอ่นมากเกินไป โดยที่สาเหตุหลักๆมักเกิดจาก นั่งพิมคอมพิวเตอร์นานๆแล้วนั่งหลังค่อมคอยื่นไม่รู้ตัวทำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวตามท่าทางไปเเรื่อยๆ ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้กล้ามเนื้อที่พยุงลำตัวให้ตรงเกิดการอ่อนแรง ... 
by Pain Away Clinic | May 3, 2026 | Uncategorized
ในที่ทำงานเคยเห็นใครที่กระดูกสะบักโผล่ออกมาตลอดเวลาไหม? คนที่มีสะบักปีกมักปวดคอ ปวดบ่าเป็นประจำ และหลายคนมักเข้าใจผิดว่ามาจากการผอม แต่จริงๆ แล้ว ภาวะสะบักปีก (Winged Scapula) เกิดจากความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อสะบัก หรือกล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล (muscle imbalance)... 
by Pain Away Clinic | Nov 17, 2020 | Uncategorized
การเดินนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของทุกผู้ทุกคน แต่หากเท้าข้างหนึ่งเกิดการบาดเจ็บขึ้นมาเราจะเดินอย่างปกติได้อย่างไร? โดยการบาดเจ็บที่เท้าส่วนใหญ่ ผู้คนมักจะรู้จักกันในชื่อ รองช้ำ หรือ โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (plantar fasciitis) คือการอักเสบของเส้นเอ็นใต้ฝ่าเท้า...
