Pain Away บล็อก
การดูแลจากเรา สามารถทำให้คุณรับมือ และดูแลคุณจากอาการเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นจากปัจจัยหลายๆอย่าง รวมไปถึงสาเหตุที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เราจึงเป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยแก้ไขปัญหาของคุณจากผู้เชี่ยวชาญชาญเฉพาะทาง รวมไปถึงเรายังมีเจ้าหน้าที่เขียนบล็อกและให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการ รวมไปถึงคำแนะนำเกี่ยวขั้นตอนของการรักษา เคล็ดลับที่น่าสนใจเพื่อลดปัญหาจากอาการที่เกิดขึ้นได้
Carpal Tunnel Syndrome
ภายในข้อมือของเรา มีอุโมงค์เล็กๆ เรียกว่า Carpal Tunnel เป็นช่องทางที่ประกอบไปด้วยเส้นเอ็นหลายเส้นและเส้นประสาท Median Nerve ครอบไว้ด้วยพังผืดที่เรียกว่า Transverse Carpal Ligament เมื่อมีการใช้งานมือมากผิดปกติ เช่น พิมพ์งานนานๆ ใช้เมาส์ต่อเนื่อง...
ท่ายืดเหยียดสำหรับหลังตึง
หลังจากทำงานมาทั้งัวนเมื่อยๆหลังอยากยืดเหยียดแต่คิดไม่ออกว่าจะยืดท่าไหนดี วันนี้เรามีท่ายืดหลังง่ายๆช่วยแก้ปวดตึงหลังได้มาแนะนำ Spiral Line Stretching นอนหงาย เหยียดแขนทั้งสองข้างเป็นรูปตัว “T” ยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นให้อยู่ในแนวเดียวกับข้อต่อสะโพก...
การออกกำลังกายสำหรับหลังค่อม
hyperkyphosis คือภาวะที่เกิดกลังค่อมจากเอวที่แอ่นมากเกินไป โดยที่สาเหตุหลักๆมักเกิดจาก นั่งพิมคอมพิวเตอร์นานๆแล้วนั่งหลังค่อมคอยื่นไม่รู้ตัวทำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวตามท่าทางไปเเรื่อยๆ ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้กล้ามเนื้อที่พยุงลำตัวให้ตรงเกิดการอ่อนแรง ...
ภาวะสะบักลอยในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ
ในที่ทำงานเคยเห็นใครที่กระดูกสะบักโผล่ออกมาตลอดเวลาไหม? คนที่มีสะบักปีกมักปวดคอ ปวดบ่าเป็นประจำ และหลายคนมักเข้าใจผิดว่ามาจากการผอม แต่จริงๆ แล้ว ภาวะสะบักปีก (Winged Scapula) เกิดจากความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อสะบัก หรือกล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล (muscle imbalance)...
อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในนักกีฬา HYROX และการรักษาด้วยกายภาพบำบัด
HYROX คืออะไร? ทำไมถึงได้รับความนิยมทั่วโลก HYROX เป็นการแข่งขันที่ผสมผสาน (Hybrid fitness race) ระหว่าง การวิ่ง (Endurance) และ การฝึกสมรรถภาพการเคลื่อนไหวของร่างกาย (Functional Training) มีรูปแบบการแข่งขันเป็นการวิ่งทั้งหมด 8 กิโลเมตร โดยแบ่งเป็น 8 รอบ รอบละ 1...
ทำอย่างไรเมื่ออาการปวดเอวไม่หายสักที?
อาการปวดเอว หรือหลังส่วนล่าง เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุทั้งกล้ามเนื้อบริเวณหลังตึงจากการใช้งาน ที่ต้องก้มหรือบิดเอวเป็นประจำ ยืน เดิน และนั่งเป็นเวลานานหรืออาจมาจากกระดูกสันหลังบริเวณเอวเบียดกัน จากการทรงท่าผิดๆ อาจทำให้เกิดอาการปวด รวมถึงชาร้าวลงขาได้...
ภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท คืออะไร รักษาอย่างไร?
ภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท โดยทั่วไประหว่างกระดูกสันหลังของคนเรา จะมีหมอนรองกระดูกสันหลังกั้นอยู่ เพื่อลดแรงเสียดสีระหว่างกระดูกสันหลังที่เกิดขึ้น รวมทั้งเพื่อดูดซึมแรงต่อข้อต่อ แต่ถ้ามีการเคลื่อนที่ของหมอนรองกระดูกสันหลัง อาจทำให้ไปกดทับเส้นประสาทใหญ่...
อาการปวดสะโพกร้าวลงขา Sciatica Pain
ในทางการแพทย์แผนจีนจัดอาการ Sciatica Pain ไว้ในกลุ่ม “ปี้เจิ่ง” (痹证) อาการปวดนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ชี่ติดขัดทำให้เกิดภาวะเลือดคั่ง การได้รับปัจจัยก่อโรคลมความเย็นและความชื้นเข้าสู่ร่างกาย หรือ ภาวะตับและไตพร่อง...
ผังผืดกดทับเส้นประสาทในโพรงข้อมือ (Carpal Tunnel Syndrome)
Carpal tunnel syndrome เกิดจาก median nerve ที่อยู่ในอุโมงค์ข้อมือ หรือโพรง ข้อมือ (carpal tunnel) ถูกกดอาจเกิดจากโพรงที่แคบลงหรือเส้นเอ็นและเยื่อหุ้มที่อยู่ภายในหนาตัวขึ้น สัมพันธ์กับการใช้งานข้อมือหรือนิ้วมือมากเกินไป แต่ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด...
หัวไหล่ติดรักษาอย่างไร?
“คุณหมอคะฉันเป็นไหล่ติด” เป็นประโยคที่นักกายภาพบำบัดอย่างดิฉันได้ยินบ่อยในชีวิตการทำงาน ผู้ป่วยหัวไหล่ส่วนใหญ่มักจะพูดประโยคนี้ขึ้นต้นเสมอเวลาซักประวัติ แต่มีสักกี่คนกันที่เป็นไหล่ติดจริงๆ Frozen shoulder หรือ อาการไหล่ติด...
การรักษาเลือดในสมองแตก / โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
เชื่อว่าทุกคนคงรู้จักกับโรค Stroke หรือที่รู้จักกันในภาษาไทยว่า อัมพาตครึ่งซีก โรคที่หลายคนกังวลและกลัวเกี่ยวกับมัน ดิฉันเองในฐานะนักกายภาพบำบัดที่รู้จักกับโรคหรือแม้กระทั่งสาเหตุการเกิดโรคและปัญหาที่ตามมาเกี่ยวกับโรคนี้เป็นอย่างดีก็ยังมีความกังวลอยู่มากเช่นกัน...
ฝังเข็มรักษาอาการปวดศีรษะ
ทุกคนรู้ดีว่าอาการปวดศีรษะเป็นโรคๆหนึ่ง เมื่อเราปวดศีรษะ เรามักจะทานยาเพื่อระงับปวด ยิ่งเราปวดศีรษะมาก เราก็จะยิ่งทานยาบ่อย จนเราเสพติดการทานยาแก้ปวด ซึ่งเราทุกคนรู้ดีว่าการทานยาบ่อยๆส่งผลเสียต่อร่างกาย การฝังเข็มนอกจากจะช่วยระงับอาการปวดได้แล้ว...
Shockwave Therapy คืออะไรและสามารถช่วยได้ยังไง?
เครื่องมือรักษาทางกายภาพที่อยู่ในรูปของคลื่นเสียงพลังงานสูง ส่งผ่าน probe ไปยังบริเวณกล้ามเนื้อหรือจุดที่มีอาการบาดเจ็บได้โดยตรงมีประสิทธิภาพค่อนข้างดีในกลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง...
ปวดก้นกบ (Coccydynia) คืออะไรและรักษายังไง
อาการปวดก้นกบ หรือบริเวณกระดูกสันหลังส่วนปลายสุดนั้นพบได้ไม่บ่อย แต่มีผลทำให้ผู้ป่วยมีอาการปวดเกิดความทุกข์ทรมานและทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยแย่ลง...
ช็อกเวฟรักษาอะไร (Shockwave Therapy)
เครื่องมือรักษาทางกายภาพบำบัดรูปแบบใหม่ ซึ่งเป็นวิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัด และไม่ใช่เครื่องไฟฟ้า แต่อยู่ในรูปของคลื่นเสียงพลังงานสูง ส่งผ่าน probe ไปยังบริเวณกล้ามเนื้อหรือจุดที่มีอาการบาดเจ็บได้โดยตรง ทางคลินิกของเราได้มีการผสมผสานการใช้เครื่อง shock wave...
ปวดหัวและไมเกรนทำยังไงดี
อาการปวดศีรษะเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดโดยพบได้ 9 ใน 10คนทั่วโลกมีคนปวดศีรษะเป็นประจำในทุก ๆ ปี และมีความรุนแรงของอาการจะอยู่ในระดับปานกลางถึงมากที่สุด ในขณะที่คนส่วนใหญ่เมื่อมีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงจะคิดว่าตัวเองเป็น “ไมเกรน” ซึ่งบางครั้งก็ไม่จริงเสมอไป...
ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง – PART 2
กระดูกสันหลังส่วนอก เป็นส่วนที่มีการเคลื่อนไหวน้อยเมื่อเทียบกับกระดูกสันหลังในพาร์ทอื่นมีหน้าที่สำคัญคือช่วยให้สรีระมีความเสถียรและเป็นจุดเชื่อมต่อกับส่วนของรยางค์ไม่ว่าจะเป็นแขน ขาและกระดูกซี่โครง...
ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง – PART 1
กระดูกสันหลังส่วนอก เป็นส่วนที่มีการเคลื่อนไหวน้อยเมื่อเทียบกับกระดูกสันหลังในพาร์ทอื่นมีหน้าที่สำคัญคือช่วยให้สรีระมีความเสถียรและเป็นจุดเชื่อมต่อกับส่วนของรยางค์ไม่ว่าจะเป็นแขน ขาและกระดูกซี่โครง...
เส้นเอ็นไขว้หน้าหัวเข่าบาดเจ็บ (ACL Injury)
เวลาที่เราออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาที่ต้องมีการปะทะเกิดขึ้น อาจส่งผลทำให้เกิดการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้ ในบางครั้งอาจเป็นการบาดเจ็บเล็กน้อย หรือถึงขั้นรุนแรงก็เป็นได้ ยกตัวอย่างเช่น เส้นเอ็นไขว้หน้า หรือหลังหัวเข่าบาดเจ็บ, หมอนรองข้อเข่าฉีกขาด,...
ออกกำลังกาย ข้อไหล่ (Shoulder Mobility)
อาการไหล่เจ็บ เป็นอาการพบได้บ่อยในช่วงวัยทำงานหรือวัยกลางคน ส่วนใหญ่มักมีปัญหาเกี่ยวกับเอ็นกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่อักเสบ,กระดูกกดทับเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ซึ่งสาเหตุเกิดจากการใช้งานมากเกินไปจนเกิดอาการล้า หรือกล้ามเนื้อบริเวณข้อไหล่ทำงานได้ไม่สัมพันธ์กันขณะเคลื่อนไหว...
ออกกำลังกายแก้หลังแอ่น พุงยื่น
ภาวะหลังแอ่น พุงยื่น เป็นภาวะที่พบได้ค่อนข้างมากในบุคคลที่มีสรีระผิดปกติขณะยืนคือกระดูกเชิงกรานบิดหมุนไปด้านหลัง และเลื่อนตัวไปด้านหน้ามากกว่าข้อเท้าทำให้ร่างกายปรับสมดุลโดยเกิดเอวแอ่นและหลังส่วนบนโค้งงอ...
