อาการอาจเป็นๆหายๆ ในบางรายอาจมีอาการชาร้าวลงแขน ข้อศอกหรือฝ่ามือร่วมด้วย
ในบางรายที่มีอาการมาก อาจทำให้รบกวนการนอนหรือทำกิจกรรมบางอย่างได้
สาเหตุหลักๆเกิดจากอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นระยะเวลานานๆ ส่งผลให้กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักมากกว่าปกติ จนเกิดกล้ามเนื้อเกิดการตึงตัวโดยกล้ามเนื้อกลุ่มนี้จะเป็นพวกกล้ามเนื้อบ่า คอ
และหน้าอกด้านหน้า ส่วนอีกด้านนึงเกิดการอ่อนแรง จากการถูกยืดเวลานาน เป็นพวกกลุ่มกล้ามเนื้อ
คอมัดลึกและกล้ามเนื้อหลังทำให้กล้ามเนื้อทั้งสองฝั่งเกิดความไม่สมดุลกัน ทำให้เกิดลักษณะไหล่ห่อ
ศีรษะยื่นไปด้านหน้า หลังส่วนบนโค้งงอ
ซึ่งอาจส่งผลต่อตำแหน่งของกระดูกและข้อต่อทำให้ทำงานได้ไม่ดี เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาได้
อาการส่วนมากที่เกิดขึ้น ไม่ได้เกิดเฉพาะแค่อาการปวดบ่า คอ เท่านั้น แต่สามารถเกิดอาการอื่นร่วมด้วย
ไม่ว่าจะเป็นปวดศีรษะ ปวดเอว ปวดกราม รวมทั้งการหายใจไม่อิ่มที่เกิดจากท่าทางที่ไม่เหมาะสม
ส่งผลให้กระดูกซี่โรงเคลื่อนไหวได้ไม่ดีอีกด้วย
การรักษามีด้วยกันหลายวิธี อาจใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวด
การออกกำลังกาย ทั้งการเพื่มความแข็งแรงในกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีการอ่อนแรงและยืดกล้ามเนื้อ
ในกลุ่มของกล้ามเนื้อตึงตัวเพื่อปรับสมดุลของกล้ามเนื้อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม
นอกจากนี้ต้องมีการปรับท่าทางให้ถูกต้องด้วย
การยืดกล้ามเนื้อบ่า คอ เพื่อลดอาการตึงตัวและอาการบาดเจ็บ
สำหรับคนที่มีภาวะ upper cross syndrome
การยืดกล้ามเนื้อควรยืดค้างไว้ 10-15 วินาทีต่อครั้ง ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
*** หากพบอาการปวดมาก แนะนำให้พบแพทย์ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่คุณไว้ใจ
