ออกกำลังกายแก้ เข่าบิดเข้าด้านใน

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการขาเป็ด(knock knee) ปวดสะโพก หรือปวดเข่า สามารถใช้ท่ากายบริหารเพื่อลดอารปวดและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาตามนี้ได้นะครับ
Knock knee
ขาเป็ด หรือเข่าทั้งสองข้างชนกัน สามารถเกิดได้ทุกช่วงวัย กลุ่มอาการนี้เกิดได้หลายสาเหตุ อาจเป็นความผิดปกติของการเจริญเติบโตของกระดูกตั้งแต่เด็ก โรคบางชนิด หรือจากการบาดเจ็บที่ข้อต่อโดยตรง ซึ่งเป็นผลทำให้ตำแหน่งเข่าบิดหมุนทำให้เกิดมุมองศาเข่าเฉียงเข้ามาด้านใน ต่างจากปกติที่กระดูกต้นขาต้องเชื่อมต่อตรงกับกระดูกหน้าแข้ง

อาการที่มักเกิดขึ้น คือ
– อาการปวดเข่า เกิดขึ้นขณะไม่ได้ทำกิจกรรมหรือทำกิจกรรม
– ปวดที่ข้อสะโพกหรือข้อเท้า เนื่องจากเชื่อมต่อกับข้อเข่า
– เคลื่อนไหวข้อสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้าลำบากหรือไม่เต็มที่ขณะทำกิจกรรม
– ลงน้ำหนักได้ไม่เต็มฝ่าเท้าขณะยืน

การรักษาในเบื้องต้น คือการออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อด้านข้างต้นขา กล้ามเนื้อก้นเพื่อปรับตำแหน่งของข้อต่อให้กลับเข้ามาปกติ ทั้งยังสามารถใช้อุปกรณ์ดามควบคู่กันได้อีกด้วยแต่หากอาการไม่ดีขึ้นหรืออาการแย่ลงก็อาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อทำการผ่าตัดปรับตำแหน่งข้อเข่าต่อไป

ท่าออกกำลังกาย
– Squat with elastic band
– Side lying with hip abduction
– Lunges