เนื่องด้วยสถานการณ์ ณ ปัจจุบันขณะนี้ หลายคนต้องมีการปรับรูปแบบมาก work from home กันมากขึ้น โดยส่วนใหญ่แล้วก็จะเป็นกลุ่ มของพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่ งทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็ นระยะเวลานานๆ ติดต่อกันหลายชั่วโมงก็จะทำให้ กล้ามเนื้อหลังทำงานค่อนข้างหนั กทำให้เกิดอาการปวดขึ้นมาได้ ยิ่งถ้ามีท่าทางการนั่งที่ไม่ถู กต้องแล้วนั้นก็จะส่งผลให้ ปวดหลังมากยิ่งขึ้น ดังนั้นเพื่อช่วยป้องกั นและลดอาการปวดหลังที่ สามารถทำได้ด้วยตนเองนั่นคือ เคลื่อนไหวระหว่างวัน อาจจะเป็นการลุกยืนเดินเพื่ อเปลี่ยนอริยาบถทุกๆ1-2 ชั่วโมง ยืดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายเพื่อเพื่อความแข็ งแรงกล้ามเนื้อด้านหลังและสุดท้ ายที่สำคัญอย่างยิ่งคือการนั่ งให้ถูกวิธีโดยการปรับเปลี่ ยนสภาพแวดล้อมของโต๊ะทำงานให้ เหมาะสมก็จะช่วยป้องกันและช่ วยลดภาวะดังกล่าวดีขึ้นอย่างแน่ นอน *** หากพบอาการปวดมาก แนะนำให้พบแพทย์ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่คุ ณไว้ใจ