مشاكل صحية مختلفة والآلام من الأسباب كثيرة ، مثل : التغيرات الهرمونية ، التغذية غير المناسبة ، عدم ممارسة الرياضة ، ومعظم الأحيان بسبب سلوك غير مناسب في الحياة اليومية.
السلوكيات التي يجب تجنبها
الجلس عبر أرجل
هو ترك وزن الورك إلى جانب واحد الذي يسببه من انحناء العظام ، خاصة على منطقة العمود الفقري والحوض
انحناء الظهر عند الجلوس
نفس الموقف لفترة طويلة من الجلوس مثل : العمل أمام شاشة الكمبيوتر
الجلوس ليس مواز بمسند ظهرالكرسي أو الجلوس عليه بنصف الأرداف
هذا الجلوس يجعل أن يحملالجسم على الوزن قليلا الذي يسبب من ألم عضلات الظهر وخطيرعلى العمود الفقري.
الجلوس بذراعين متشابكتين
سيجعل العظم الخلفي على شفرات الكتف ولها امتداد منه الذي يسبب تقوس الظهر العليا وامتدت عظام الرقبة إلى الأمام ، قد يؤدي إلى الصداع المزمن أو الصداع النصفي.
الوقوف منحنى أو يميلالجسم إلى الأمام
سوف يسبب آلام الظهر وتشوهات عظام الأطراف السفلي
الوقوف بصعوبة على إحدى الساقين
خطيرعلى الساق من حمل الوزن ويسبب من التشنج .
يرتدي الكعب العالي يبلغ ارتفاعه 2/1 بوصة
يسبب آلام الظهر عن تشوهات العمود الفقري
حمل حقيبة ثقيلة أو حملهاعلى إحدى الكتفين
تتحمل العضلات أحمالاً ثقيلة وتشنج عضلات الكتف إلى الأمام لحفاظ على وزنها.
النوم أثناء مشاهدة التلفزيون أو قراءة الكتب
موقف النوم مما يسبب في ثني الرقبة ، قد يؤدي إلى آلام الرقبة وآلام الظهر بسبب تقوس الظهر.
