آلام أسفل الظهر
#علاج آلام الظهر #علاج العلاج الطبيعي #بانكوك #LowerBackPain #بانكوك
هو يمكن أن يجد أعراضه من كل فترة العمر ، ينقسم إلى مجموعتين حسب فترة الألم من الألم الحاد (آلام الظهر السفلي حادة) الذي يمكن أن يعالج عليه بمدة ٣ أشهر ، ولكن يشعر الألم أكثر منها يسمي الألم المزمن ، وبعض المريض قد يكون من خدر أو ضعف العضلات.
من أسباب آلام الظهر
- مشكلة في غضروف العمود الفقري من ضغط في الأعصاب (القرص التنكسية) وليس منه.
- ألم من الحركات الخاطئة أو غير مناسبة.
- اضطرابات في العمود الفقري ، مثل نقص العمود الفقري ، تقوس العمود الفقري ، إنزلاق العمود الفقري أو غضروفي ، تضيق العمود الفقري
العلاج الطبيعي عن طريق التقنيات والأساليب على النحو التالي
-
العلاج بجهاز (الموجات فوق الصوتية الجمع بين الجهد العالي)
- تخفيف من الألم
- تقليل على تقلص العضلات
- زيادة المرونة في العضلات
- تحفيز الدورة الدموية
- العلاج مع المنشطات الكهربائية
- تخفيف من الألم
- الحفاظ على حالة العضلات ومنع ضمور.
- استعادة من فشل الأعصاب
- تخفيف من الخدر
- العلاج عن طريق التدليك والإمتداد
- استرخاء العضلات تخفيف من تقلص العضلات
- زيادة الدورة الدموية
- زيادة مرونة العضلات والأوتار
- إرشاد على إمتداد العضلات والتمارين الرياضية وإرشاد على الحركات الصحيحة
إمتداد عضلات أسفل الظهر لتخفيف آلام الظهر
-
استلق على ظهرك على سطح مستو ، يرفع الركبة بجانب واحد و إنحناء الآخر ، واستخدام يديك لسحب الركبتين بأقرب بالصدر و سوف تشعر بضيق في أسفل الظهر والوركين.
استلق على ظهرك على سطح مستو ، يواسع ذراعين وإنحناء ركبة واحدة فوق الساق إلى الآخر ، واستخدم اليد للضغط للأسفل ، سوف يشعر توتر جانب الخصر.
الركوع ، الزحف ، تنفس بالزفير واضغط جسم ، ورفع الوركين .
الجلوس على الأرض مع يفرق إحدى الساقين إلى الأمام ، والحفاظ على الركبة في خط مع الكاحل ، وأشار اصبع القدم إلى الأمام و انحنى الجسم ببطء إلى الأمام ، ويشعر التوتر في الحوض و الساقين الخلفي
تبدأ من النوم على سطح مستو و رفع الركبة على الساق الأخرى ويحاول الركبة المستقيمة ، واستخدم المقبض على الجانب السفلي من مفصل الركبة ، سوف تشعر توتر الوركين ووراء الساقين من المرفوع