آلام أسفل الظهر

آلام أسفل الظهر

#علاج آلام الظهر #علاج العلاج الطبيعي #بانكوك #LowerBackPain #بانكوك

هو يمكن أن يجد أعراضه من كل فترة العمر ، ينقسم إلى مجموعتين حسب فترة الألم من الألم الحاد (آلام الظهر السفلي حادة) الذي يمكن أن يعالج عليه بمدة ٣ أشهر ، ولكن يشعر الألم أكثر منها يسمي الألم المزمن ، وبعض المريض قد يكون من خدر أو ضعف العضلات.

من أسباب آلام الظهر

1. مشكلة في غضروف العمود الفقري من ضغط في الأعصاب (القرص التنكسية) وليس منه.
2. ألم من الحركات الخاطئة أو غير مناسبة.
3. اضطرابات في العمود الفقري ، مثل نقص العمود الفقري ، تقوس العمود الفقري ، إنزلاق العمود الفقري أو غضروفي ، تضيق العمود الفقري

العلاج الطبيعي عن طريق التقنيات والأساليب على النحو التالي

1. العلاج بجهاز (الموجات فوق الصوتية الجمع بين الجهد العالي)

   • تخفيف من الألم
   • تقليل على تقلص العضلات
   • زيادة المرونة في العضلات
   • تحفيز الدورة الدموية
2. العلاج مع المنشطات الكهربائية
   • تخفيف من الألم
   • الحفاظ على حالة العضلات ومنع ضمور.
   • استعادة من فشل الأعصاب
   • تخفيف من الخدر
3. العلاج عن طريق التدليك والإمتداد
   • استرخاء العضلات تخفيف من تقلص العضلات
   • زيادة الدورة الدموية
   • زيادة مرونة العضلات والأوتار
4. إرشاد على إمتداد العضلات والتمارين الرياضية وإرشاد على الحركات الصحيحة

إمتداد عضلات أسفل الظهر لتخفيف آلام الظهر

1. 1. 
      استلق على ظهرك على سطح مستو ، يرفع الركبة بجانب واحد و إنحناء الآخر ، واستخدام يديك لسحب الركبتين بأقرب بالصدر و سوف تشعر بضيق في أسفل الظهر والوركين.
   2. 
      استلق على ظهرك على سطح مستو ، يواسع ذراعين وإنحناء ركبة واحدة فوق الساق إلى الآخر ، واستخدم اليد للضغط للأسفل ، سوف يشعر توتر جانب الخصر.
   3. 
      الركوع ، الزحف ، تنفس بالزفير واضغط جسم ، ورفع الوركين .
   4. 
      الجلوس على الأرض مع يفرق إحدى الساقين إلى الأمام ، والحفاظ على الركبة في خط مع الكاحل ، وأشار اصبع القدم إلى الأمام و انحنى الجسم ببطء إلى الأمام ، ويشعر التوتر في الحوض و الساقين الخلفي
   5. 
      تبدأ من النوم على سطح مستو و رفع الركبة على الساق الأخرى ويحاول الركبة المستقيمة ، واستخدم المقبض على الجانب السفلي من مفصل الركبة ، سوف تشعر توتر الوركين ووراء الساقين من المرفوع